moja domowa silownia

[...] 3x Deska 3x Unoszenie nog lezac 3x Pt: Nogi,barki,kaptury Nogi: Nie chce rozwijac nog poniewaz nogi mam spore porownujac do reszty parti (piłka nozna wiele lat) I tu jest moja najwieksza prosba przy ilosci serii i powtorzen Przysiady Prostowanie nog w siadzie Ugianie nog lezac Barki: Wyciskanie zolnierskie 4x12-10-8-6 Unoszenie bokiem hantli w [...]

[...] domowa i masz odemnie soga miałem kilka pomysłów na wyciąg na tricepsy ale ten tówj bardzo mi sie podoba chyba nie będziesz miał nic przeciwko jeśli sobie odkapie Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na http://www.pajacyk.pl "sfd" to wspaniała rzecz. Czeba mieć wielkie marzenia aby , mieć wielkie osiągnięcia [...]

Płeć :M Wiek :28 Waga :78-84,5 (z przed i po cyklu) Wzrost :184 Cel treningowy :cały czas masuje Staż treningowy na siłowni :3 mies Uprawiane inne sporty :ping pong rekreacyjnie:) Dostęp do sprzętu (siłownia domowa: stojaki, ławka, drążek) : Dieta :bilans na + Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :Omega3, komplet witamin, BCAA [...]

jak juz masz to co masz to dokup obciazenie i cwicz moja silka kosztuje 35zl/miesiac moze i malo ale tez duzo przelicz sobie to na rok albo pare lat i zobacz co moglbys zrobic ze swoja domowa sika mi sie marzy wlasna silownia np w piwnicy ale nie mam miejsca wiec narazie odpada ale jak by byla mozliwoasc np z siasiadem do spolki nie zastanawialbym [...]

Poprawcie ankietę bo jest "paramtEry obwodów":P ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: romek88 PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 191cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Na pewno ponad 3 lata, ale potem miałem rok przerwy i powiedzmy od 3tyg odrabiam straty. ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA [...]

[...] fat teraz 103 i mniej sadła - co was do tego skłoniło- naśmiewanie się za mnie w szkole na początku chciałem być silny aby wpierniczyć innym (głupie myślenie) ale teraz to moja pasja życia - jakie podejście ma do tego wasza dziewczyna/y oraz rodzice- dziewczyny nie mam bo całą kasę ładuje w suple. A jak mawia Pudzian "mama jak mama zawsze [...]

Drazekm a koledzy jak próbują zrobic to co ojan to zakładają pampersy czy nawet nie próbują :-D Co do stroju to mnie tylko razi jak ojan w nim ćwiczy na siłowni ( rzadko bo rzadko ale bywało ) jak w domu to spoko .Ta siłownia była domowa 8-) drazekm - masz rację, że niektórzy śmieją się z dziadka w pampersie (oby nie musieli go nosić nawet wtedy [...]

Tak jak poprzednicy, fakt faktem, że jeszcze kilka lat temu też miałem 13 lat. Gdy nie miałem jeszcze dostępu do siłowni, postawiłem sobie cel, że w jakiś sposób muszę się przygotować do siłowni. I tak co 2 dni, robiłem sobie pompki. Moja siła równała się twojej. Na początku 3 serie po 10 powtórzeń i z tygodnia na tydzień zwiększałem ilość [...]

[...] co ile ma kalorii, kłucie palca 5-8 razy dziennie itp, itd. Spacery, jazda na rowerze siłownia domowa odchudzają mnie w zastraszającym tempie stąd tak wysokokaloryczna moja dieta. Może zaproponuje Autorowi tego tematu pójście do dietetyka ? Gdzie zostanie zbadany poziom tkanki tłuszczowej, zostanie wypytany o dotychczasową dietę oraz [...]

[...] razem z bicepsem mój cały plan na ten dzień to: plecy podciąganie z asystą partnera 5s wiosłowanie sztangą 3s wiosłowanie sztangielkiem 2s MC 3s Biceps Uginanie ramion ze sztangą podchwyt 4s UGINANIE RAMIENIA w podporze o kolano 3s uginanie ramion z supinacją nadgarstka 3s nistety moja siłownia to siłownia domowa i nie mam dostępu do wyciągu

[...] : aktualnie 2400 kcal, dwa posiłki Przeciwskazania medyczne : --- Zażywane suplementy : kreatyna, cytrulina, omega 3 Ostatnio przerabiany plan: jakiś tam fbw Ogólnie to moja redukcja trwa już od około roku z kilkoma przerwami. Ze 115kg zszedłem na 90kg. Waga z poniedziałku 90,9kg. 3 lata temu też przeprowadzałem redukcje pod okiem trenera [...]

Płeć : M Wiek : 31 Waga : 78 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : ok 8 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : praca :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa (ławka, stojaki, sztangi, drążek) Dieta : Moja :) Przeciwskazania medyczne : uszkodzony prawy bark Zażywane [...]

Hubert, Laurynka dziękuję za motywację, dziś potrzebowałam jej jak nigdy dotąd Po wczorajszym zaczytaniu w poście Pumy czas na ustalenie priorytetów. Moją słabą stroną są brzuch i ręce. Mocną- od pasa w dół. Cel- budowa masy mięśniowej. Głównie praca nad górą ciała- biceps, triceps, barki i plecy. Praca nad dołem ciała w późniejszym terminie- to [...]

A to moja: Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 i 6 miesięcy Waga : 77kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : klatka, nogi, masa, sprawność fizyczna. Staż treningowy na siłowni : siłownia domowa, hantle 2x10kg, drążek*********e inne sporty : piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak [...]

[...] Wam przyznać, że znalazłam się tutaj dzięki mojej siostrze, która walczy od sierpnia 2012 o piękną figurę. Ona również jest Hashi i miała zalecenie o odstawieniu nabiału, ale sprawidzila i on jej nie szkodzi. Może więc skoro te same geny to nie muszę odstawiać nabiału. Co o tym myślicie? (byłby to o jeden mniej temat do kłótni z moja mamą :P )

Witam! Mam kilka nurtujacych mnie pytan i byl bym bardzo wdzieczny za odpowiedz z Pana strony. Moja prawie aktualna forma jest przedstawiona w ankiecie : http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY_-_TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s31.html Moj przyszly cel to : dalej masa, a potem juz tylko redukcja. Pytania : 1) skoro [...]

26.06.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/820/f8gw.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/849/0odh.png Opis: Menu: Miska dobrze. Mniej białka względem ustalonych węgli poszło, ale niewiele. Fotki z posiłków: Brak Trening: Siłownia domowa - południe Trening zrobiony w 1h50 minut wraz z rozgrzewką [...]

[...] techniki, to bym jeszcze podziękowała, ale on przyczepił się źle ułożonych treningów. Powiedział, że nie można tak robić cały czas mocno siłowych jak ja i że powinnam zmienić trening. A najgorsze jest to, że moja siłownia domowa będzie dopiero w marcu i ja jeszcze do tego czasu będę musiała znosić tego typa i jego komentarze. Wkurzyłam się dziś.

[...] w d. co kto myśli o mnie ale irytują mnie ludzie , którzy najwyraźniej nie mają co zrobić ze swoim życiem że zajmują się plotkowaniem @@-) Śmieszne. Ale chcę do dużego miasta , w mniejszych "duszę się" , poza tym moja "siłownia domowa" jest baaaardzo uboga i nie mam zbytnich wyborów (kasy z resztą też ni ma) więc przydałaby się siłownia , eh @-)

Czasem tak mam, że jak o czymś za dużo myślę, to nie mogę zasnąć. Niektórzy nazywają to po prostu stresem ;) Akurat miałem rozmowę w sprawie pracy/praktyk. Ale akurat nie moja działka. Powiedzieli, że oddzwonią ;) Pewnie trening też swoje 3 grosze dodał. Mocna herbatka też nie pomogła ;) Odespałem i temat mam nadzieję, że zamknięty ;) @Xzaar - o [...]